Ćwiczenia na odblokowanie nosa. Jak szybko odblokować nos?

Jak szybko odblokować nos?

Najszybszym sposobem odblokowywania nosa jest oczywiście farmakologia.

Niestety jest to działanie objawowe, najlepiej skupić się na przyczynie:

Designed by Freepik

DLACZEGO MAM CIĄGLE ZATKANY NOS???

Przez lata mnie również to nurtowało stosowałem różne środki, przez długi czas nawet nie uznawałem tego za coś złego, że nie oddycham nosem. Do czasu, aż zacząłem mieć problemy takie jak chrapanie oraz bezdech senny, dlatego dziś dziele się wiedzą jaką udało mi się zdobyć od tego czasu.

____________________________________________

Jak odblokować nos?

Najlepszym sposobem na długotrwałe odblokowanie nosa jest stosowanie ćwiczeń odblokowujących nos opisanych poniżej, staranie się używać nosa cały dzień, również podczas aktywności fizycznej oraz 5 minutowe oddychanie przez nos przed snem (dla wyciszenia organizmu oraz zasymulowania tej drogi oddechowej do snu).

JEST TO DZIAŁANIE PRZYCZYNOWE – nos nie używany przestaje spełniać swoją role, więc my go poprzez ćwiczenia oraz stymulacje akupresurą przywracamy do swojej roli.

____________________________________________

Co zrobić gdy ma się cały czas zablokowany nos?

Dobrym sposobem są ćwiczenia na odblokowanie nosa oraz uciskanie punktów akupunkturowych, które opisałem poniżej.

____________________________________________

Ćwiczenie na odblokowanie nosa:

Potrzebne będzie Ci czas, kartka papieru oraz długopis.

1. Zrób krótki wdech nosem, a następnie zrób wydech również przez nos.
2. Złap nos palcem wskazującym oraz kciukiem i go zaciśnij – wstrzymaj oddech.
3. Zrób teraz kilka kroków w tą i z powrotem lub jedną długość jak masz możliwość (możesz również robić kroki w miejscu) – nie dopuść do pojawienia się niepokojących objawów (zawroty głowy czy ból) – zapisz ilość kroków.
4. Puść nos i zacznij oddychać (postaraj się jak najszybciej wyrównać oddech już po drugim, trzecim wdechu powinieneś wrócić do normy, jeżeli prawidłowo wykonałeś ćwiczenie) – nie za długo byłeś na bezdechu.
5. Pierwszy wdech będzie głębszy, ale następne powinny już zbliżać się do normalnych, jeżeli tak nie jest lub musisz otworzyć buzie znaczy, że za długo przeciągnąłeś czas bezdechu (musisz wcześniej brać wdech) – oddech powinien wrócić do normy po dwóch, trzech cyklach oddechowych.
6. Odczekaj 1min lub 2 minuty – oddychaj normalnie staraj się jak najwięcej używać nosa.
7. Następnym razem postaraj się zwiększyć ilość kroków w porównaniu z poprzednim powtórzeniem.
8. Powtórz cały cykl od 6-10 razy, ostatnie mogą by na większym deficycie tlenowym, niż pierwsze.

Ćwiczenia zaczerpnięte z książki „Tlenowa Przewaga” P. McKeown

____________________________________________

Punkty akupunkturowe, a odblokowanie nosa

Gdzie uciskać, aby odblokować nos oraz odblokować zatoki?

Akupresura polega na naciskaniu punktów akupunkturowych w celu wywołania reakcji w naszym ciele.

Poprawia się przepływ energii Qi w meridianach, następuję komunikacja z układem nerwowym oraz uwalnianie są substancje w tym przypadku potrzebnych do odblokowania nosa. Stosowanie farmakologii do nosa, które ma za zadanie obkurczenie naczyń krwionośnych może przynieść chwilową ulgę i jest działaniem objawowym.

Niestety częste używanie kropli, uszkadza cienkie naczynka znajdujące się w nosie. Polecam akupresurę, która może wspomóc walkę z zatkanym nosem, bez działania farmakologii.

Oto punkty: Dobrym pomysłem jest uciskanie punktów na LI 20, LI 19 oraz M-HN-3.

LI 20

1. Na twarzy, w bruździe nosowo-wargowej, na wysokości środka bocznej skrzydełka nosa.
2. Punkt otwierający nos, na zatkany nos.

Designed by „Podręcznik akupunktury” P. Deadman, M. Al-Khafaji, K. Baker

LI 19

1. Na twarzy, poniżej bocznego brzegu nozdrze, (niecały kciuk od DU26 poniżej na obrazku).
2. Otwiera kanały nosowe.

Designed by „Podręcznik akupunktury” P. Deadman, M. Al-Khafaji, K. Baker

M-HN-3

1. Na twarzy, na gładziźnie, po środku między dwoma brwiami.
2. Wpływa korzystnie na nos

Designed by „Podręcznik akupunktury” P. Deadman, M. Al-Khafaji, K. Baker

____________________________________________

Jak odblokować nos domowymi sposobami?

Prócz ćwiczeń na odblokowanie nosa dobrym pomysłem jest też akupresura, a także zakup olejków eterycznych lub specyfików z apteki, które zawierają mentol, wyciąg z eukaliptusa i kamforę.

____________________________________________

Podsumowanie

Oddychanie przez usta sprawią, że w błonie śluzowej nosa tworzy się obrzęk oraz stan zapalny dzieje się tak dlatego, że narząd nieużywany ZANIKA. Niedrożność nosa sprawia, że zaczynamy oddychać przez usta i tracimy wszystkie korzyści jakie daje nam oddychanie przez nos opisane tutaj. Wpadamy w błędne koło, bo nie oddychamy przez nos bo mamy zatkany, a mamy zatkany bo oddychamy przez usta.

____________________________________________

Przeczytaj również to: ODDYCHANIE NOSEM:ZAGADKA PEŁNEGO ZDROWIA I DOBREJ KONDYCJI

Jeśli szukasz terapii która poszukuje źródła problemu. Zapraszam!

#pacjent #dlapacjentów #oddech #ćwiczenia #profilaktyka #profilaktykaprzeciwbólowa