Czy wiesz, że pozycja języka i sposób oddychania mogą wpływać nie tylko na rozwój twarzy, ale też na kręgosłup, barki, postawę czy napięcia mięśniowe w całym ciele ?
____________________________________________
Anatomia i połączenia:
Język jest jednym z najsilniejszych mięśni w naszym ciele i ma bezpośrednie połączenia z:
– kością gnykową, którą można wyczuć kładąc palce na krtani podczas połknięcia śliny powinnaś/powinieneś poczuć ruch kość do góry,
– przeponą,
– nerwami czaszkowymi (m.in. nerw podjęzykowy, językowo-gardłowy, trójdzielny), które wpływają na czucie, równowagę i koordynację.
____________________________________________
Otwarta buzia – więcej niż estetyka
Kiedy dziecko (lub dorosły) oddycha przez usta, język opada na dno jamy ustnej.
Skutki:
– osłabienie stabilizacji żuchwy i całej czaszki,
– zaburzenia snu,
– zwiększone napięcie mięśni karku i podpotylicznych,
– protrakcja barków i pogłębianie lordozy szyjnej,
Porównanie postawy
Wpływa to na całą postawę ciała oraz sposób oddychania.
____________________________________________
Prawidłowa pozycja języka
W spoczynku język powinien przylegać do podniebienia (szczególnie jego przód).
To wspiera:
– prawidłowy tor oddychania przez nos,
– rozwój szczęki i zgryzu,
– lepszą jakość snu,
– stabilizację osi ciała i równowagę mięśniową.
____________________________________________
Przyczyny otwartej buzi:
Mogą być bardzo różnorodne, dlatego ważna jest współpraca miedzy kilkoma specjalistami takimi jak fizjoterapeuta – neurologopeda – lekarz najczęściej laryngolog. Jeśli lekarz nie widzi problemu z migdałami lub przegrodą (często błędnie diagnozowana) warto się zastanowić, dlaczego ten oddech przez nos jest zaburzony.
Wtedy przyczyna może leżeć po stronie nieprawidłowego napięcia, wtedy warto wprowadzić prace manualną oraz ćwiczenia języka.
____________________________________________
Otwarta buzia to nie tylko kwestia wyglądu. To sygnał, że organizm nie pracuje w równowadze. Język, poprzez swoje anatomiczne i nerwowe połączenia, wpływa na cały układ ruchu i zdrowie ogólne.
Z ciekawostek dla wytrwałych: spróbuj połknąć ślinę z otwartą buzią lub coś podnieść ciężkiego z ziemi. Zobaczysz wtedy jak ważne jest dla nas żeby buzia była zamknięta.
____________________________________________
Ćwiczenia języka:
Ćwiczenia rozluźniające język i potylicę
- Pozycja języka na podniebieniu:
Usiądź prosto, zamknij usta.
Połóż czubek języka delikatnie za górnymi zębami, na podniebieniu.
Reszta języka też niech spoczywa na podniebieniu, nie napinając się.
Oddychaj spokojnie przez nos 1–2 minuty.
To ćwiczenie naprawdę pomaga w rozluźnieniu tył szyi!
- Ćwiczenie z dźwiękiem „nnn”
Zamknij usta, przyklej język do podniebienia.
Wydawaj spokojny dźwięk „nnnn”, jak przy nuceniu.
Skup się, by dźwięk „wibrował” w głowie i potylicy.
To świetnie rozluźnia język, gardło i mięśnie karku!
- Rozciąganie szyi z językiem
Usiądź prosto.
Wysuń język maksymalnie do brody, a jednocześnie odchyl głowę lekko do tyłu.
Przytrzymaj 5 sekund.
Wracaj powoli.
To łączy rozciąganie języka i mięśni potylicy.
Przeczytaj również to: ODDYCHANIE NOSEM:ZAGADKA PEŁNEGO ZDROWIA I DOBREJ KONDYCJI
Jeśli szukasz terapii która poszukuje źródła problemu. Zapraszam!
0 komentarzy