Jakie ćwiczenie na brzuch najlepsze? Pierwsze co wam pewnie przychodzi to „brzuszki”. Od razu powiem brzuszki są nie potrzebne, a wręcz szkodliwe więc na początek zaczniemy trochę kontrowersyjnie. 🙂 Dlaczego? Ćwiczenie to w całej swojej okazałości wzmacnia najbardziej m. prosty brzucha, wiadomo w jakieś części pracuje cała reszta, ale to Read more…
Coś nieco o rozgrzewce Jeśli nie masz czasu na rozgrzewkę to nie masz czasu na trening bardzo ważne zdanie. Jest to pierwsza podstawowa zasada dla zdrowego treningu. Co to rozgrzewka? Rozgrzewka pomaga w przygotowaniu organizmu do wysiłku fizycznego poprzez podniesienie temperatury. Zwiększenie temperatury organizmu, zwiększa rozciągliwość włókien mięśniowych nawet o Read more…
Lód, a staw skokowy Dziś bardzo ciekawy i częsty temat u sportowców postępowanie po skręceniu stawu skokowego. Pierwsze pewnie co wam przychodzi na myśl to LÓD oraz bardziej obeznanym protokół PRICE. Co to takiego? Każda z liter tego słowa to początek jednego z zaleceń po skręceniu.P-protection (ochrona)R-rest (odpoczynek)I-ice (lód)C-compression (kompresja)E-elevation Read more…