STRES

Czym jest stres?

Dziś pierwszy z cyklu artykułów o stresie. 

Chciałbym wprowadzić Was w ten jakże ciekawy temat. Może zacznijmy od pytania

„Od czego zaczyna się nasz napięcie?”.

Hmm………. na początek na pewno musi być jakiś stresor 🙂 , czyli coś co wprowadza w nas np. w strach, gniew, zirytowanie itp. 
Ważną rolę odgrywa umysł, który rozpoznaje dany stresor, ale co dalej?

Nasz układ nerwowy autonomiczny ma dwa pedały jak w samochodzie automatycznym, gaz i hamulec. 
Gaz to układ współczulny, a hamulec to układ przywspółczulny. Mózg, a konkretnie nasza podświadomość decyduje, który pedał wciskamy. W obronie przed reakcją stresową mózg naciska gaz.
Gdy załączy się nasz układ współczulny mamy kilka ciekawych reakcji, które są odpowiedzią na krótkotrwały stresor jak np. ucieczka przed psem. Dają świetne efekty, ale podczas przewlekłego stresu powodują problemy na całej linii. 

Konsekwencje przewlekłego stresu

Krótkotrwały stresor –> Przewlekły
1. Wzrost ciśnienia oraz siły pracy serca (szybsze dostarczenie składników odżywczych do mięśni) –> nadciśnienie, choroba miażdżycowa
2. Wzrost stężenia cukru we krwi (szybka ilość energii w danej chwili) –> cukrzyca
3. Rozszerzenie naczyń w mięśniach, zwężanie narządów (więcej krwi idzie do mięśni, trawienie nam jest niepotrzebne w tym momencie) –> problemy z trawieniem
4.  Zatrzymanie perystaltyki (np. jeśli zaraz zostaniemy zagryzieni przez psa to lepiej zmobilizować siły do ucieczki) –> problemy jelitowe
5.  Zmniejszenie odporności, zahamowanie wypełnia prącia, zmniejszenie wytwarzania testosteronu (procesy reprodukcyjne oraz odpornościowe są kosztownie energetycznie) –> zaburzenia erekcji, spadek libido, większe ryzyko zakażeń
6. Przyspieszenie oddechu (więcej tlenu do pracujących mięśni) –> hiperwentylacja

Podsumowanie

Te wszystkie reakcje krótkotrwałe są bardzo potrzebne w momencie walki lub ucieczki, bo kto myśli o jedzeniu czy seksie tudzież odporności. Podczas walki lub ucieczki oczekuję od swojego organizmu pełnej mobilizacji z każdego układu. Podczas przewlekłego stresu te wszystkie złote pomoce mogą przysporzyć nam wiele problemów!!

W utrzymaniu zdrowia psychicznego polecam:
1. ruch – aktywność fizyczna, aktywność spontaniczna
2. odpoczynek – oddychanie, medytacja

Działanie układu przywspółczulnego naszego hamulca opisze w następnym poście. 

#stres #fizjologia #układ współczulny